Es importante prepararse con anticipación para poder lucir un sano bronceado natural. Para ello es indispensable proteger y nutrir las capas más profundas de la piel, antes, durante y después de la exposición solar.
Melanina, esencial
La melanina es el pigmento que hace que la piel se vuelva más oscura. Al exponernos al sol, su producción aumenta, y es lo que permite ponernos morenos.
La melanina absorbe las radiaciones ultravioletas convirtiéndolas en calor, evitando así que causen daños sobre los vasos más superficiales de la piel y sobre el ADN de las células.
Es un escudo protector frente al fotoenvejecimiento, es decir, el daño que provoca años de exposición de la piel al sol que hace que la piel se vuelva flácida y más frágil, especialmente en personas mayores.
Para obtener un bronceado natural sin escamación ni sequedades hasta el otoño, podemos ayudarnos al ingerir tres alimentos cuya composición ayuda a activar la producción de melanina:
1 – Zanahoria, autobronceador natural
La zanahoria es un conocido bronceador natural. Su aceite esencial posee importantes principios activos para la belleza de la piel, el bronceado y el cuidado después del sol.
Esto se debe a la cantidad de carotenoides, que activan la producción de melanina.
Los principales carotenoides presente en la zanahoria son el betacaroteno, que protege frente a lesiones cutáneas, la xantina y la luteína, que son poderosos antioxidantes.
Así, antes de la exposición al sol, el aceite esencial de zanahoria prepara la epidermis suavemente y ayuda a fortalecer su resistencia a los rayos ultravioletas proporcionando brillo y uniformidad de color a la piel.
Un estudio realizado por investigadores de la universidad de St. Andrews en el Reino Unido ha demostrado que el grado de coloración de la piel depende de la cantidad de carotenoides ingerida. Un tiempo corto es suficiente para producir un cambio significativo en el tono de la tez adquiriendo un aspecto saludable.
El aceite esencial de zanahoria es recomendable tanto antes de tomar sol, para estimular la creación de melanina, así como después, ya que gracias a sus propiedades antioxidantes ayuda a regenerar la piel.
2 – Tomate, combate el estrés oxidativo
Igual que la zanahoria, el tomate también posee carotenoides: licopeno y luteína, que absorben los rayos ultravioletas y ayudan así a la piel a protegerse de los efectos dañinos de los rayos solares.
Ahora entramos en la época de consumir tomates rojos, jugosos y madurados en la planta.
3 – Aguacate: hidratación, protección y reparación
El aceite de aguacate es conocido por hidratar y suavizar los tejidos de la piel.
Es rico en ácidos grasos esenciales como el omega-3 y vitaminas, pero también contiene elementos que que ayudan a proteger y cuidar de la piel:
• Fitoesteroles: regeneran la piel estimulando la producción de colágeno, retrasando así la aparición arrugas y flacidez.
• Vitamina E: un antioxidante natural que neutraliza el envejecimiento prematuro de la piel.
• Luteína: carotenoide que absorbe los rayos UV protegiendo la piel de sus efectos dañinos.
• Vitamina D o “vitamina del sol”: se sintetiza durante la exposición al sol.
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Hola Sílvia! Molt interessants els teus posts! Podries indicar maneres de consumir aquests aliments que proposes: oli essencial de pastanaga…
Moltes gràcies!
Hola Marta,
Moltes gràcies!
El aceite esencial se obtiene directamente de la planta en crudo. Para ello es mejor utilizar los ingredientes ecológicos. Para obtener el de la zanahoria puedes por ejemplo realizar un licuado, o hacerte un pastel de zanahoria utilizando zanahoria rallada en crudo. Sopas crudas tipo gazpacho en el caso del tomate o bien guacamole o helado de chocolate en el caso del aguacate. Si quieres probar, hay un helado que es rápido de hacer y gusta mucho: se obtiene triturando 1 aguacate maduro con 1 cs. de cacao puro en polvo, 1 plátano maduro y, si lo requieres, un poco de endulzante natural al gusto, o añadir algun dátil medjool.
También tienes un artículo que habla sobre aceites esenciales en el blog, te paso el link: link.